İçeriğe geç
YAPAY ZEKA DESTEKLı PERSONAL COACHING
Anasayfa
AI Program Olustur
Program
Mert Öge
Nasıl Çalışır ?
YAPAY ZEKA DESTEKLı PERSONAL COACHING
Anasayfa
AI Program Olustur
Program
Mert Öge
Nasıl Çalışır ?
© 2026 YAPAY ZEKA DESTEKLı PERSONAL COACHING
Yapay Zekâ Destekli Kisisel Antrenman
Verilerinizi analiz eder, size en uygun pogramı oluşturur.
Blank Form (#5) Form 3 KİMLİK & TEMEL BİLGİLER
Δ
KVKK Aydinlatma Metnini okudum ve onayliyorum
Onaylıyorum
First Name
Last Name
Cinsiyet
Erkek
Kadın
Boyunuz (cm)
Kilonuz (kg)
E-posta adresiniz
Yasınızı giriniz
Yag Oranı (Yüzdesel)
Omuz Cevresi
Bel cevresi
Kol cevresi
Spor gecmisiniz ?
Seçiniz
Yeni baslayan (0–6 ay)
Orta seviye (6–24 ay)
Ileri seviye (2 yil ve uzeri)
Daha once yapılan spor bansları
Vücut gelişirme
Koşu / Yürüyüş
Yüzme
Takım Sporları
Pilates/Yoga
Fonksiyonel
Hiçbiri
Diğer
Tercih edilen antrenman tipi
Ağırlık Antrenmanı
Fonksiyonel Antrenman
Kardiyo Odaklı
Reformer / Pilates
Karma (Hepsi)
Antrenman deneyim seviyen nedir?
baslangic
orta
ileri
Spora haftada kaç gün ayırabilirsiniz?
1 gün
2 gün
3 gün
4 gün
5 gün
6 gün
7 gün
Ana hedef
Yağ Yakımı
Kas Kazanımı
Genel Sağlık & Fit Kalma
Performans Artışı
Postür Düzeltme & Rehabilitasyon
Alt Hedef
Kuvvet
Hipertrofi
Mobilite
Dayaniklilik
Esneklik
Denge ve Koordinasyon
Core Stabilite
Hedef sure
4 hafta
8 hafta
10 hafta
12 hafta
16 hafta
Kronik bir hastaılıgınız varmı ?
Kalp_hipertansiyon
Diyabet
Astim
Vertigo
Panik_anksiyete
Yok
Kullandıgınız ilaçlar ?
Uyku & Stres Duzeyi
Duzenli
Duzensiz
Bilmiyorum
Beslenme Duzeni
Duzenli
Duzensiz
Bilmiyorum
Kardiyovasküler Riskler
Hipertansiyon
Kalp ritim bozuklugu
Koroner rahatsizlik
Nefes darligi
Ailede kalp gecmisi
Yok
Eforsuz Nabız
Omuz pozisyonu
Normal
Omuzlar one dusuk (protraction)
Omuzlar geride asiri (retraction)
Sag omuz dusuk
Sol omuz dusuk
Emin degilim
Boyun pozisyonu
Normal
One dogru bas (forward head)
Duz boyun (straight neck)
Sag tarafa egik
Sol tarafa egik
Emin degilim
Genel postur degerlendirmesi
Normal
Kifoz (sirt kamburlugu)
Lordoz (bel cukuru artisi)
Hiperkifoz + Hiperlordoz
Skolyoz
Flat back (duz sirt)
Pelvik tilt (leğen kemigi egimi)
Emin degilim
Diz hizalama
Normal
Iceri basma (valgus)
Disari basma (varus)
Sag diz iceri
Sol diz iceri
Emin degilim
Ayak Pozisyonu
Normal
Ic basma (pronation)
Dis basma (supination)
Sag ayak ic basma
Sol ayak ic basma
Emin degilim
Scapula Durusu
Normal
Kanat skapula (winging)
Skapula kontrol zayif
Asimetrik kontrol
Emin degilim
Ekipman durumu
Serbest agirliklar
Makineler
Kablo sistemleri
Dumbbell
Direnc bandi
Sadece vucut agirligi
Kardiyo Yapma Alışkanlığı
Hic yapmam
Ara sira
Duzenli
Cok duzenli
Antrenman ortamı
Spor Salonu
Ev
Dis Alan
Karistik
Hangi kardiyo ekipmanları var ?
Kosu bandi
Eliptik
Kondisyon bisikleti
Air bike (Assault)
Rowing (Kurek)
Stair climber (Merdiven)
Ski erg
Yuruyus disarida
Ip atlama
Kardiyo ekipmanim yok
Oncelik verdigin kas gruplari var mi?
gogus
sirt
omuz
kol
bacak
kalca
karın core
tum vucut
yok
Varsa sakatlık bolgeleri
bel
boyun
omuz
dirsek
bilek
kalca
diz
ayak bilegi
Bench Press (Tekrar x Kg)
Lat Pulldown (Tekrar x Kg)
Gonder